Hlavní jídla

Květák zapečený s kešu oříšky

kvetak

Přemýšlíte nad květákovým super receptem. Vyzkoušejte ten náš!

Smažený květák patří mezi neznámější úpravu květáku všude, kam se podíváme. Však je taky výborný. K němu nové brambůrky, trocha domácí tatarky a skvělá pochoutka je na světě.

Když chce ale květák zkusit trochu jinak, určitě si ho zapečte. Bude výborný a takováto úprava je velice snadná a rychlá. Můžete ho zapéct s bramborem, těstovinami, brokolicí, trochou sýra, kousky kuřecího masa. Jak vás napadne a s tím, co máte doma v zásobě.

Proč jíst květák?

Květák má vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálních látek. Jeho konzumace vám může pomoci snížit riziko cévních onemocnění, podporuje trávení, snižuje riziko mrtvice. Podle některých studií jeho pravidelná konzumace snižuje riziko rakoviny prsu a prostaty.

Potřebujeme

  • 1 velký květák
  • 1 hrnek kešu oříšků
  • 2 hrnky anglické slaniny
  • 350 ml smetany
  • sůl a pepř
  • špetka muškátového oříšku
  • 150 g goudy

Květák omyjte a osušte. Rozeberte na jednotlivé růžičky. Naskládejte do připraveného pekáčku.

kvetak3

Slaninu nakrájejte na kostičky a nasypejte na květák. Vsypejte i kešu oříšky. Část jich můžete nasekat, část nechat vcelku.

Smetanu ochuťte solí, pepřem a muškátovým oříškem. Nalijte na obsah pekáčku.

Pečte na 170 °C, asi 40 minut. Dokud květák nezměkne.

Po této době posypejte nastrouhaným sýrem a nechejte ho ještě rozpustit.

kvetak2

Podávejte s pečivem nebo vařenými brambory.

Dobrou chuť přeje Elly.